أرشيف التصنيف: Uncategorized

مهارة التفكير واسترتيجية حل المشكلات واتخاذ القرار

مهارة التفكير

التفكير “هو عملية عقلية معرفية تؤثر بشكل مباشر في طريقة وكيفية تجهيز ومعالجة المعلومات والمتمثلات العقلية المعرفية داخل العقل البشري”

- تصنيفات التفكير

أولا: يصنف التفكير حسب فاعليته :

1-التفكير الفعال

يتطلب هذا النمط استخدم مهارات التفكير المتنوعة واستراتيجياتها المختلفة بدرجة عالية .

2- التفكير غير فعال

وهو التفكير الذي لا يتبع منهجية واضحة ويقوم على افتراضات باطلة أو متناقضة

ثانيا: يصنف التفكير حسب درجة تعقيده :

(1) تصنيف نيومان :

1- مهارات التفكير الأساسية

وتعني بالأعمال اليومية الروتينية التي يقوم بها الفرد, ويستخدم فيها العمليات العقلية بشكل محدود

2- مهارات التفكير المركبة

تتطلب الاستخدام الواسع والمعقد للعمليات العقلية , ويحدث ذلك عندما يقوم الفرد بتفسير وتحليل المعلومات
ومعالجتها للإجابة عن سؤال أو حل مشكلة .

(2) تصنيف بلوم :

- مستويات التفكير الدنيا:

1- التذكر/ الحفظ : حيث على المتعلم أن يحدد/ يسرد/ يسمي / يعرف/ يتعرف .

2- الفهم / الاستيعاب : حيت على المتعلم أن يلخص / يناقش / يصف / يتعرف / يشرح .

3- التطبيق : حيت على المتعلم أن يستعرض / يحاكي / يطبق / يجرب / يشيد .

-  مستويات التفكير العليا :

4- التحليل : حيت على المتعلم أن يصنف / يقارن / ينظم / يختبر / يستكشف .

5- التركيب : حيت على المتعلم أن يؤلف / يخطط / ينتج / يصمم / يركب .

6- التقويم : حيت على المتعلم أن يحكم / يقوم / يقرر / يوجز / يستنبط .

نظــريات التفكير:

- النظرية السلوكية

اعتبرت أن الخبرة  أو التعلم الذي يتشكل نتيجة العلاقة بين المثير والاستجابة هي بمثابة التفكير .

- النظرية المعرفية

اعتبرت أن دراسة  التفكير تتطلب التعرف على مناطق الإدراك والحواس والتعلم واللغة والذاكرة وغيرها والتعرف على طبيعة تركيب هذه المناطق .

- من أهم خصائص التفكير :

1- التفكير سلوك هادف لا يحدث في فراغ أو بلا هدف .

2- التفكير سلوك تطوري يزداد تعقيده مع نمو الفرد وتراكم خبراته .

3- يحدث التفكير بأنماط مختلفة : لفظية , رمزية , كمية , مكانية .

4- يختصر التفكير الوقت والجهد ويعمل على زيادة الفاعلية والإنتاج .

- نتائج التفكير الفعال إلى النتائج التالية :

1- نتائج موثوقة , قابلة للتصديق , أكثر شمولا , وأكثر عمقا .

2- الوصول إلى قرارات أكثر نضجا ورشدا مما يحسن حياة الفرد .

3- يؤدي إلى فكر نقدي دقيق وإصدار أحكام نقدية تتسم بالقوة والقرب من الصواب .

-  إن التفكير ضرورة ملحة للمتعلم للأسباب التالية :

1- رفع المستوى التحصيلي .

2- إتاحة الفرصة للإبداع والتطوير .

3- خلق جيل واع .

4- الاستقلالية في الفكر.

- أخطاء التفكير

1- الخلط بين التقدير والتقديس .

2- التحيز .

3- الاعتماد على مصادر غير صحيحة.

4- السلم الزمني .

5- التمركز حول الذات .

6- التفكير المضاد.

استراتيجية حل المشكلات

تعريف المشكلة :

هي حالة أو موقف ينطوي على خلل أو أزمة بحاجة إلى معالجة من أجل تحقيق هدف مطلوب . وتتكون المشكلة من ثلاثة أركان رئيسية هي :

المعطيات : وهي المعلومات أو الحقائق التي تصف الوضع القائم عند الشروع في محاولة حل المشكلة .

الأهداف : وتمثل الوضع المطلوب أو المرغوب تحقيقه .

العقبات : وهي الصعوبات التي تعترض عملية الوصول إلى الحل .

-  خطوات حل المشكلة :

-  الشعور بالمشكلة : من أهم خطوات حل المشكلات .

-  تعريف وتحديد المشكلة

سوف نتطرق إلى إحدى الوسائل التي يمكن الاستفادة منها في حل المشكلات وهي استراتيجية العصف الذهني .

- مفهوم العصف الذهني :

- إن العقل يعصف بالمشكلة ويفحصها بهدف الوصول إلى الحلول المناسبة لهذه المشكلة .

-  يعتبر وسيلة للحصول على أكبر عدد من الأفكار من مجموعة من الأشخاص خلال فترة زمنية وجيزة .

-  يعتبر من أكثر الأساليب شيوعا من حيث الاستخدام بغرض حل المشكلات بطريقة إبداعية .

- تهدف جلسات العصف الذهني إلى :

-  حل المشكلات حلا إبداعيا.

-  إيجاد حلول جديدة .

-  تحفيز وتدريب التفكير الإبداعي . 

- أهمية استخدام أسلوب العصف الذهني :

للعصف الذهني أهمية في حل المشكلات وذلك بسبب ما ينتج عنه من نتائج مثمرة سواء على مستوى الفردي أو الجماعي .

- مراحل العصف الذهني

-  توضيح المشكلة وتحليلها.

- وضع تصور للحلول بأكبر عدد ممكن من الأفكار .

- تقديم الحلول واختبار أفضلها .

-  العوائق التي تساهم في فشل جلسات العصف الذهني :

1- عوائق إدراكية .

2-عوائق نفسية.

3- عوائق تتعلق بالتسرع في الحكم على الأفكار الجديدة والغريبة .

4- عوائق تتعلق بالتسليم الأعمى للافتراضات.

وأخيرا : لنجاح عملية العصف الذهني لابد من :

1- وضوح المشكلة للجميع .

2- وضوح مبادئ وقواعد العمل والتقيد بها.

3- خبرة قائد النشاط وقناعته .

4- أن يسود الجلسة جو من خفة الظل والمتعة.

5- أن تكون الجلسة موضوعية بعيدة عن الآراء والدفاعات الشخصية .

6- تدوين وترقيم الأفكار المنبثقة من الجلسة .

استراتيجية اتخاذ القرار :

مفهوم اتخاذ القرار:

هو محصلة مجموعة من الآراء والأفكار والاتصالات وذلك لتحقيق الهدف أو النتيجة المرجوة.

- العوامل المؤثرة في اتخاذ القرار:

1- القيم والمعتقدات .

2- الميول والطموحات .

3- العوامل الجسمية والنفسية .

- أساليب اتخاذ القرار ( 4 أساليب) :

1- الخبرة .

2- التقليد .

3- المحاولة والخطأ .

4- الأسلوب العلمي .

-  خطوات اتخاذ القرار :

1- تحديد أهمية اتخاذ القرار.

2- تحديد الخيارات المتاحة .

3- تحديد النتائج المرجحة لكل قرار .

4- تحديد أهمية هذه النتائج .

5- تحديد الخيار الأفضل.  

توثيق المرجع

السريحي, حسن؛ آل غالب, ليلى؛ حافظ, عبد الرشيد؛ السعد ,صالح؛ الضرمان ,فالح؛ يوسف, عواطف.(1429).التفكير والبحث العلمي .جدة :مركز النشر العلمي.

الاسم / نوره عبد العزيز الأحمد

 

أضف تعليقا

مصنف تحت Uncategorized

تكوين الارتباطات داخل الذاكرة

الفصل الثاني

تكوين الارتباطات داخل الذاكرة

     ان الافكار التي نحملها في عقولنا ترتبط باشياء هي التي تستدعي الذاكرة، فيجب ان نتعلم طرق تكوين الارتباطات المحسوسة المقصودة، وتكوين روابط بين المعلومات المكتسبة حديثا وتلك المختزنة في عقولنا.

- كيفية استخدام الروابط المحسوسة

     باستخدامنا للسجع البسيط مثل برد الصيف أحد من السيف، والسجع الاكثر صعوبة مثل اليوم جديد والعزم شديد والنجاح اكيد، واعطاء معاني للارقام، اضافة الالفة في الامور غير المالوفة مثل خريطة ايطاليا حزاء نعلة طويل.

- لماذا أنادي احيانا على اطفالى باسماء فيها اخطاء:

     من الامور المتناقضة الخلط بين الاسماء لانها مرتبطة مع بعضها في ذاكرتك، فقد استخدمت الاسماء معا في نفس الجملة والوقت، ويمكن التدريب بوقفة قبل المناداة لحظة تشاهد الوجه وتنطق بالاسم الصح.

- كيفية استخدامك لدائرة الربط

     عندما تتعرض لموقف وتنس كل شيئ عليك استخدام دائرة الربط فالتقف قليل ثم تفكر في الموضوع بكل جوانبة وتربط كل شئ بالموضوع المراد استدعائه.

- فوائد ربط الاحداث بجوانب شخصيتك:

امنح الاحداث سمات شخصية معينة لتقوية الربط مثل ربط تواريخ ببعضها بحدث معين.

- تعلم افضل الأساليب في حفظ قوائم الأشياء في حياتنا اليومية

   معظم الروابط تقوم على العقل والمنطق مثل المريض ومرضه والمطعم واكله والمحكمة والقاضي، ربط قائمة من الطعام ب20 بند اللحوم مع بعضها والخبزيات والخضروات.

- كيفية استخدام الانتقاء البصري واللفظي:

     الارتباطات التي نكونها اما مرئية او لفظية والروابط المرئية تستخدم الصور والرسوم، اما الروابط اللفظية فتستخدم الكلمات والالفاظ

- تمرينات على استخدام الانتقاء المرئي اللفظي:

مثال وصل الاشياء المشابهة ببعضها.

- الاستغلال الأمثل لنظام الوصل:

      ان اتقان نظام الوصلات يعبر عن كل وصلة تعبر عن ذاتها والانتقال من وصلة للاخري الى ان تنتهي القائمة.

- كيفية تذكر قائمة مكونة من ستة اشياء:

    لنفترض انك تريد القيام بالمهام الست وهي: تشتري جريدة، تحديد موعد طبيب الاسنان، تغسيل السيارة، تشتري لبنا، تحضر تدريب تنس، وتستدعي الجنايني، اول شئ خفض المهام بكلمات اختصار ثم الربط البصري بين الجريدة والطبيب وهكذ تربط جميع الاشياء ببعضها.

 

 

- مزيد من الاقتراحات حول استخدام نظام الربط:

   تعتبر المناظر الحركية والصور الخيالية المبالغ فيها والصور الغريبة عوامل هامة في تكوين الارتباطات، وكلما بدأ الربط كوميديا كلما كان اكثر فائدة.

- استخدام أسلوب القصة في مساعدتك على تذكر الأحداث

    الربط او النظام القصصي وهو تنوع في نظام الحلقات، حيث يتم نسج قصة من الخيال لربط الاشياء لتذكرها.

- الاختلافات الاربعة بين نظام الوصل ونظام القصة:

1- تربط في القصة كل البنود ببعضها بتسلسل منطقي

2- في اسلوب القصة تحتاج لوقت لاسترسالها بينما الربط لا يحتاج لوقت

3- اسلوب القصة يحتاج ل20 فقط ام الربط ممكن اكثر بنود

4- في القصة ملتزم بنفس الترتيب اما الربم ممكن من الامام للخلف او في اي وقت

- تطبيقات يومية لنظام الربط بين الاشياءك

   كثير من الناس منظم ويكتب الاشياء في قائمة ولكن قد ينسون هذه القائمة، وفي تلك الحالات عليك بظاهرة الربط بين الاشياء او القصة في وحي الخيال لربط الاشباء وتذكرها.

- كيف تستخدم هذه الاساليب كمتحدث؟

    عن طريق ربط كل فقرة بكلمة تنوب عنها ثم يشرح الباقي عن طريق ربطهم مع بعض بصورة ذهنية للمحاضرة كلهان حيث يربط الصورة و الفكرة التي يريد طرحها ومجموع الصور يكون المحاضرة او القصة كلها.

- تمرينات على استخدام الربط والقصة:

    تخيل انك كنت في رحلة وتريد ان تحكيها لاصدقائك ضع لكا موقف كلمة وصورة ذهنية للاحداث مع ربطها ببعض.

- توحيد أسلوبي الوصل والربط الزوجي:

    بان يبدا الانسان بحفظ الكلمات ثم يربطها مع بعض في جملة او اسماء دول ورؤساء فيقوم بعملية ربط هذه الكلمات بالكلمات الاساسية مثل تعلم اللغة.

- استخدام الحروف الابجدية في ربط الفقرات بعضها ببعض:

     من الطرق السهلة لربط البنود المنفصلة وترتيبها ترتيبا معروفا هو استخدام الترتيب الابجدي للحروف، فهو يعد طريقة بسيطة وسهلة في تطبيق التسلسل الطبيعي للبنود، كاسماء الطلاب والعائلات الذين يريدون شقق في عمارة سكنية.

- تطبيق اسلوب التصنيف على حياتك اليومية

   ممكن استبدال اسلوب الربط بالتصنيف فعندما يتم تذكر البنود ولم تتذكر البند ال7 ، 8 فعليك ان تستخدم اسلوب التصنيف، مثل رقم 1 شمعة و3 الرمح و8 الهرم وتصنف مما يساعد على التذكر.

 

 

- كيفية استخدام الاشياء المالوفة لنا لتعلم التصنيف:

     مجموعة من الكلمات والارقام والحروف والعملات وتربط بينهما بكلمات او احداث او ارقام معينة ويتم تصنيفها.

- وضع صورة بصرية تصور النظام الرقمي:

     لانه نظام مرئي يميل غالبية الناس  اليه مثل رقم 1 قلم رصاص و2 اوزة و3 قلب و4 قارب و5 سنارة و6 مضرب جلف و7 خيط سنارة الصيد و8 الساعة الرملية و9 مضرب التنس و10 المضرب والكرة.

- كيف تستفيد من سماع الحروف الابجدية في نظام التصنيف؟

وهو استخدام حروف اللغة الانجليزية بكلمات مشابهة للحفظ وهكذ.

 

 

- كيفية استخدام التصنيف في الحفاظ على المواعيد

     يمكنك استخدام اسلوب التصنيف في الحفاظ على مواعيدك اليومية، ابدا بربط كل يوم من ايام الاسبووع بكلمة تصنيف، وقد وضع كلمات كتصنيفات تمثل اشياء محسوسة نستخدمها في حياتنا اليومية، ايضا هذه الكلمات تتشابه بعض حروفها مع حروف ايام الاسبوع باللغة الانجليزية مثل الاثنين- قمرMonday- Moon وهكذا.

- ملاحظات:

1- كون ارتباطات بين شئ جديد عليك ان تتذكرة وشئ اخر تعرفه من قبل

2- طور في هذه الارتباطات مستخدما ادلة مرئية ومسموعة

3- اجعل البنود التي تريد ان تتزكرها على صورة حلقات في سلسلة واحدة

4- ضع عدة بنود في نسيج قصصي لكي يسهل عليك استحضارها

5- استخدم اشياء محسوسة ومعروفة جيدا كتصنيف ثم طابق هذه الاشياء بالشئ الذي تريد تتذكرة

6- استخدم الدعابة والقافية والمبالغات لكي تساعدك على التذكر

7- استخدم نظام اشكال الحروف الابجدية عندما تريد ان تتذكر 26 بندا

8- استخدم نظام التصنيف عندما تريد تذكر مواعيدك

توثيق المرجع

شيرناو،فريد.(2011).كيف تنمي ذكائك وتقوي ذاكرتك.(ط13).الولايات الأمريكية المتحدة : برنتيس هول

 تلخيص الطالبة : نورة عبدالرحمن الظاهري

أضف تعليقا

مصنف تحت Uncategorized

الفصل السابع : الـ 12 قاعده لمهارات التعلم

الفصل السابع : الـ 12 قاعده لمهارات التعلم

هناك 12 قاعده لتمنية مهارات التعلم:

  • ثق بقدراتك : كل عقل له قدرات عبقريه لكن الأمر يتطلب الكثير من الجهد لتتمكن من الوصل لقدراتك الكامن.
  •  استعد : الفرق بين الأداء المتوسط والدرجات الممتازه يرجع لحسن الاستعداد.الاستعداد مطلوب لكل وقت.
  • قم بتنظيم نفسك وعملك : اكتب خطة للإستذكار واستعرضها بشكل مستمر وتوقع حدوث التغييرات.النس يخفقون في التنظيم لأنهم يستسلمون عند فشل أول محاوله تخطيط.
  • قم بقضاء وقتك في الاشياء المفيده: قم بتحديد الأولويات واقضي وقتك في عمل المهام المفيده في تحقيق تلك الأولويات. تجاهل التخطيط المناسب يؤدي لسيطرة العمل عليك.
  •  حافظ على انضباطك : افضل اساليب الاستذكار عديمة الفائدة اذا لم تتحلى بقوة الإراده لممارستها,من العوامل المساعده في الإنضباط تحديد الأهداف ورغبة في المواصله.
  • تحل بالإصرار والمثابره : الموهبه,العبقريه والحظ امور عديمة الفائدة دون الإصرار والمتابعه.
  • فرق تسد : لأكمال أي مهمه دراسيه بنجاح قم بتحليل المهمه وتقسيمها الى مهام اصغر حجما ثم ترتيبها حسب الأولويه.
  • يجب أن تصبح مرشحا للمعلومات : مهارة ترشيح وتصفية المعلومات مهمه خصوصا لطلاب الكليات والجامعات ويتطلب الأمر قدرا من التدريب.
  • تمرن على رفع جودة المخرجات مثلما تتمرن في المدخلات : اعتبر العقل جهاز كمبيوتر والمدخلات هي المعلومات التي تستذكرها, لكن الكمبيوتر الحيوي الخاص بنا يخرج مخرجات متفاوتةالجوده.
  • لا تخش اخطائك : أن الأخطاء هي افضل معلم,  وبدون الأخطاء لن يكون لدينا علم عن الكيفيه التي يمكن ان نصبح افضل بها في المره القادمه.
  • استغل كل ماتملك من انواع ذكاء مختلفه لتصنيع أدوات استذكار معاونه : العادات الدراسيه التقليديه تشغل نوعين من انواع ذكائك السبعه, ادمج انواع الذكاء بقدر الأمكان.
  •  كن نشطا : لايمكن ان تخرج بالكثير من العلومات من محاضرتك أو كتابك المدرسي اذا كانت مستمعا سلبيا بليدا, الأمر يتطلب بذل جهد مقصود.

الفصل الثامن : تحديد الأهداف الدوافعيه :

اهمية تحديد الاهداف:

تكمن أهمية وجود رؤية وأهداف محددة في ان غالبية مشاكل الاستذكار تنشأ عن التسويف فعند قيامك بتحديد الأهداف سوف تكتسب مهارة قابلة للتنمية والتطوير.

:أساسيات تحديد الأهداف

  • ابدأ الآن فلا تهدر المزيد من وقتك.
  •  قم بتدوين أهدافك ؛ لتسهيل استعراضها وتذكيرك بالأولويات عند الحاجة.
  • احتفظ بالعديد من القوائم وفقاً للتدرج ؛ بتقسيم أهدافك إلى فئات تعتمد على بعدها في المستقبل (طويله –متوسطة-قصيرة) الأجل.
  • قم بوضع الأولويات؛ لاستثمار طاقتك في تحقيق إمكانياتك الضخمة.
  • تحد نفسك ، بوضع أهداف عالية بالقدر الكافي لتحفيزك ومعقولة لتكون بمتناول يديك.
  •   كن محدداً، بوضع أهداف بصورة مصطلحات محدةة لقياس مدى تقدمك في تحقيقيها .
  •   قم بتضمين الأفعال المحددة والمطلوبة؛ لتحقيق أهدافك.
  • توقع حدوث الإخفاق ، فعند الإخفاق لايجب أن تشعر سوى أنك بحاجة لإعادة تقييم خطة أفعالك.
  •   أعد الكتابة ، راجع ، أعد التفقد ، استعرض غير ؛لتنمية مرونة عقلك.
  •   اربط أهدافك ،لابد من إيجاد العلاقة بين أنشطة اليوم وبين أحلامك وتوصيلها بخيط .
  •   تمتع بالرحلة, لا يجب أن تصبح مهووسا بالتوجه نحو الأهداف لدرجة أن تتجاهل الشعور ببهجة الرحلة.

تحديد الأهداف والإستذكار

  • الأهداف طويلة الأجل : عند تحديدك لأهداف طويلة الأجل فهي سوف تعمل لديك بمثابة الملهم والمعين لأمرك أثناء الاستذكار.
  •  الأهداف متوسطة الأجل : تكون مابين 3-5 سنوات,  تعتبر من المفاتيح الأساسية لتحقيق الأهداف طويلة الأجل.
  • الأهداف قصيرة الاجل : من 6 اشهر الى عامين , سلسله الاهداف القصيره الأجل طريقك لإنجاز الأهداف المتوسطه.
  • الأهداف الآنية : هي الأهداف المترابطة التي تقود لتحقيق الأهداف قصيرة الأجل.
  • قائمة المهام المطلوب القيام بها : كل هدف متعلق بقائمة المهام الإستذكاريه يجب ان يكون محددا , معقولا , قابل للتحقيق والقياس , الحصول على مكافأه في النهايه.

الفصل الخامس عشر – الجزء الرابع : أدوات التميز

:قوائم أفضل التلميحات

أهم 6 أسباب لكي تصبح عبقريًا 

  • إن العالم ليتغير من أجل هؤلاء الذين يحكمون المعرفه.
  •  يعتمد التوظيف على القدرة على التعلم بسرعة وسهولة. .
  •  جميع الصناعات الجديدة تقوم على مهارات استخدام المعلومات .
  • المنافسة على الوظائف تستلزم تفوقًا في قدرا ت التعلم .
  •  كل تغيير في المستقبل المهني يتطلب زيادة في الاعتمادية على المعرفة ومهاراته.
  • حاول تحقيق أقصى مايمكن لقدراتك الكامنة الوصول إليه .


:أهم خمس حقائق عن العقل

  • -يوجد حوالي مائه مليار خليه عصبيه في العقل.
    - يوجد عشرون ألف وصلة محتمله بين الخلايا العصبيه.
    - يوجد 7 انواع ذكاءات مختلفه ومتساويه القدر.
    - للعقل جانبين ايسر للتفكير العقلاني وايمن للأبداع.
    - يوجد ثلاث اشكال للتعلم.

:أهم عشر خصائص لمكان استذكارك

  • -يستخدم للإستذكار فقط.
    - يوجد مكان احتياطي للأستذكار.
    - يحتوي على مقعد مريح للجولي لساعات.
    - معتدل البروده , مزودا بالهواء.
    - يحوي اضاءه جيده.
    - محاط بالمحفزات الإجابيه.
    - خالي من مصادر التشتيت.
    - أن يكون مرتبا ومنظما.
    - متسع لنشر جميع الأوراق المستخدمة في المذاكره.
    - يحوي عناصر اخرى باعثه للراحه .

 

:أهم التأكيدات إيجابيه

  • -استطيع ان اتعلم اي شيء وبسهوله,انا متعلم رائع.
    - لدي قدرات كامنه,عقلي كمبيوتر حيوي فائق السرعه .
    - انا متعلم ناجح, لا شي يوقفني عما أريد .
    - سأقدم افضل مالدي بالإختبار , سأتذكر كل ما اريد عندما احتاجه.
    - سأستمر حتى انجح .

أهم أساليب الأستعداد:

  • -اختيار مكان جيد للأستذكار.
    - تحديد اهداف الاستذكار وتجهيز المادة العلميه.
    - الإستعداد الذهني بإستخدام التأكيدات الإيجابيه والتصورات الفعاله وتمرينات التنفس .

أهم خطوات للإستذكار بالقراءة

  • -استعرض فهرس الكتاب و الخاتمه و كل فصل فيه , قم برسم خريطة له.
    - تفحص جميع الصور التوضيحيه .
    - اقرأ الملخصات وأسألة المراجعة .

أهم أوجه الإداره الجيده للوقت :

  • -اعرف أولوياتك وضع خطط لتفعيلها .
    - اتبع قواعد التخطيط وقم بها بشكل صحيح .
    - اصنع قائمة مهام وتابع كل المواعيد المدونه.

برنامج الأيام العشرة للبداية السريعة لتعزيز قدرتك على الاستذكار والحفاظ عليها عند أعلى مستوياتها

.أ.لأي مدى ترغب في التغيير

.الخطوة الأولى : يجب أن تعرف أنك كنت في مسار خاطيء وأنه عليك التوقف

.الخطوة الثانيه : ارسم صورة واضحة داخل عقلك والنتائج التي تريد تحقيقها لنفسك

.الخطوة الثالثة : قم بابتكار خطة للتغلب على أوجه القصور التي تعوق بدءك

.الخطوة الرابعة : ابدأ الخطة بالخطوة الاولى ولا تتوقف

.الخطوة الخامسـة : تابع مايجب عمله ومايحتاج  للتعديل

.الخطوة السادسة : استمر في اتباع السلوك الجيد ولا تقتل نفسك بالعمل

.الخطوة السابعة : استعرض منظم السلوك واحصر المهارات التي قمت بتطبيقه

:ب. برنامج الأيام العشرة للبداية السريعة

.اليوم الأول: استشعر الإبتهاج , قم بعمل قائمتين لكل ماتعلمته  و ماتريد تعلمه خلال حياتك

.اليوم الثاني : طبق كل ماكتبته في القائمه في اليوم الاول , قم بتمارين كتابه لمدة 30 دقيقه, ضع جدول يمكن بالقيام بواحدة من التحسينات الضروريه على الأقل خلال الايام المتبقيه من البرنامج

.اليوم الثالث : قم بعمل الموجود في القائمة و اللذي لم تتكمن بعمله في الأيام السابقه , قم بتامرين الإسترخاء لمدة 30 دقيقه

.اليوم الرابع : اعمل مافاتك باليوم السابق , قم بتمارين استرخاء لمدة 30 دقيقه , استخدم كتابا مدرسيا في تطبيق اساليب المذاكره الملائمه

.اليوم الخامس : قم بعمل مافاتك باليوم السابق . مارس أسلوبا للتخيل و تمرين للتنفس لمدة 10 دقائق لكل منهما

.اليوم السادس : قم بعمل مافاتك باليوم السابق . مارس أسلوبا للتخيل و تمرين للتنفس لمدة 10 دقائق لكل منهما, اختر فصلا من الكتاب الدراسي وأقرأ فيه بإستخدام أساليب الإستعراض

.اليوم السابع : قم بعمل مافاتك باليوم السابق . مارس أسلوبا للتخيل و تمرين للتنفس لمدة 10 دقائق لكل منهما, أقرأ بالتفصل الفصل الذي اخترته من الكتاب المدرسي في اليوم السادس ودون ملاحظات

.اليوم الثامن : قم بعمل مافاتك باليوم السابق . مارس أسلوبا للتخيل و تمرين للتنفس لمدة 10 دقائق لكل منهما, مارس بعض التمارين تحديد الأهداف

.اليوم التاسع : قم بعمل مافاتك باليوم السابق . مارس أسلوبا للتخيل و تمرين للتنفس لمدة 10 دقائق لكل منهما, قم بتدوين الأكثر الأعمال التي ستساعدك على الأستمرار في مسار تحقيق اهدافك

,اليوم العاشر : قم بعمل مافاتك باليوم السابق . مارس أسلوبا للتخيل و تمرين للتنفس لمدة 10 دقائق لكل منهما, قم بتدوين الأكثر الأعمال التي ستساعدك على الأستمرار في مسار تحقيق اهدافك

.اختر فصلا أخر من الكتاب الدراسي وطبق خطوات عملية الإستذكار بالقراءة

المرجع

بول،كيفن. (2010). أدرس بذكاء وليس بجهد. (ط7). المملكة العربيه السعوديه: مكتبة جرير.

هياء ابراهيم الدوسري

أضف تعليقا

مصنف تحت Uncategorized

حصن ذاكرتك من الهرم

حصن ذاكرتك من الهرم

أضف تعليقا

مصنف تحت Uncategorized